ㄚ麥的天空~桃園市逍遙遊登山協會

 [楹聯共賞]:遇事虛懷觀一是 ，與人和氣譽群言。

 2015年的第一堂教育訓練課程，安排在桃園市成功路上的救國團終身學習中心，

再度邀請壢新醫院復健科、運動醫學中心的林頌凱醫師為大家講課。林醫師也是奧

亞運國家代表隊的隨隊醫師，專精於運動保健復健。

 今天的課程主題為[登山與膝蓋保健]，運動員和喜愛登山健行的人，最擔心運動傷

害和膝蓋疼痛而影響的各項活動的進行。只要好好的保養膝蓋，還是能夠繼續回到

運動場上或山上，越爬越勇。

(看我們爬山時的會長賢伉儷，自然流露的喜悅和健康氣息，多麼令人欽羨 。)

有健康的身體，強健的腳力和好膝蓋，才能夠悠遊山林，盡覽大地壯美的景色。

人體關節的老化是漸進的過程，也是不可逆的過程。運動傷害大都以膝蓋為第一，

比如說:登山時膝蓋所承受的壓力是體重的2.5倍，在下坡或蹲下時是體重的8倍。

被磨損後的膝關節呈現這樣的畫面。

膝關節磨損造成的原因有~外傷受損、痛風感染、過度操勞、家族遺傳、年紀增長。

近年來台灣最夯的運動是慢跑，一年有數百場的慢跑活動，喜愛慢跑的人，接連不

斷的參加場次，對膝蓋是很大的負擔和壓力。所以，要知道自己的極限量力而為。

多少人有退化膝關節?讓我們來看看表上的數據顯示~年紀越大比率越高，而且女性

比男性多，女性更需注重保養啊!。

治療舊觀念~以前關節疼痛去醫院看診，醫師會開處方藥品，如止痛劑、肌肉鬆弛、

類固醇等藥物，傳統膠囊藥品吃多了，增加肝腎的負擔，就只是單純的止痛。

現代醫學發達，治療有新趨勢~加強結構、增加潤滑、刺激再生。

加強結構，能夠延緩退化的速度。關立固中含有乳油木果油，可以鞏固膝蓋結構。

乳油木果是什麼呢?乳油木是一種神奇的植物，大都生長在非洲的熱帶雨林，果實稱

為乳木果，果核中含有珍貴的油脂~乳木果油，它能促進表皮細胞再生，供給皮膚營

養，深層滋潤保持肌膚彈性，還有消炎的功效。因為是天然有機，身體就無負擔囉!

              就好像車子變老舊，機器零件生鏽磨損，需要維修添加潤滑劑一樣，

                        修復好機器就能再次的運轉。

膝關節和周邊的肌肉、韌帶都有連帶的關係，因此強化肌力有保護膝關節的作用。

可以做做抬腿動作、騎單車；或游泳都能對肌力有幫助。

玻尿酸引進台灣約20年左右，注射關節液、增加潤滑度、抑制發炎痛、減少磨耗損。

玻尿酸可延緩關節軟骨的磨損，讓關節可以用得久一點。

刺激再生是未來新趨勢，什麼是PRP? ~自體生長因子血漿~高濃度血小板血漿，

用自己的血液所純化出來的[血小板濃厚血漿]簡稱PRP。因富含生長因子，有刺激

細胞增生和血管新生的作用，可幫助軟骨再修復，排斥感最少。

 甚麼人或在什麼情況下可施打PRP?玻尿酸在施打一段時間，效果漸失潤滑度不夠

，有症狀發生時，療程中間可打PRP加強。

 大家都喜歡運動健行登山，對健康切身的問題都非常重視，又是名醫主講，因次參

 加講座的同伴非常踴躍。

 由於林頌凱醫師的醫學專業，講課內容精闢，還加上豐富的圖片和幽默風趣的談吐

，讓大家聚精會神聆聽。有關健康上的各種疑難問題，同伴們踴躍提出請教，林醫 

  師都一一詳細回答。

 [師母]分享手臂異樣的復健過程，在林頌凱醫師的幫助下，持續不斷的做復健四個

月，讓不舒服的症狀改善，從舉不起手臂到今天可以拿起麥克風分享過程。只要找對

醫生，加上自己努力不懈的做復健，都能有很好的效果呈現。

 教育訓練課程主題多元化，登山知識、登山裝備、野外求生、健康保健、飲食與健

康、中醫知識。。。等等主題，都跟我們的登山或生活有關。讓大家吸收新知，獲得

更多健康新趨勢，之後還會有新的課程推出，歡迎同伴們能撥冗踴躍參加喔!